何時飲水是最佳時間？
一、早晨起床后飲水，補充一夜之間的水消耗；
（2）上午10時左右飲水，可補充流汗及尿液排出的水分；
（3）下午3時左右飲水，再度補充體內排出的水分，也使體內囤積的廢物順利排出，防止人體酸性化。
（4）晚上8時左右，睡前飲水，是飲水最佳時間，因睡眠時血液濃度增高，睡前飲水可以沖淡血液，加速血液循環。
二、飲水與吃飯一樣要講科學
最好每日飲3-4次，每次300-400ml，定時定量。不要等到渴急了，體細胞脫水，大腦中樞發出信號，感到口渴時才猛喝一通，不渴時不飲，那是不科學的。定時定量飲水，有利于保持體內經常性的水平衡，維護機體生理功能和新陳代謝。
三、水的主要生理功能
（1）水是構成體內一切細胞的主要成分；
（2）水是體內一切代謝反應的媒介；
（3）水是輸送養分和排泄廢物的媒介；
（4）水可調節體溫和起潤滑作用；
（5）水可提供一些礦物質和微量元素。
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